Kolagenski peptidi: dokazi, tveganja in pravni status

Kaj so kolagenski peptidi in kako delujejo?

Kolagenski peptidi so kolagen, razgrajen na krajše verige aminokislin, ki se prodaja kot prehransko dopolnilo za uživanje skozi usta (peroralno). Imenujejo jih tudi hidroliziran kolagen ali kolagenski hidrolizat. Peptidi so kratke verige, običajno iz 2 do 50 aminokislin^[20]. V eni od študij, ki jih povzemamo spodaj, so uporabili kolagenske peptide iz ribje kože^[8].

Kolagenski peptidi niso zdravilo. V EU so prehranska dopolnila urejena kot živila in njihovo oglaševanje jim ne sme pripisovati lastnosti preprečevanja, zdravljenja ali ozdravitve bolezni^[21]. Po opredelitvi Evropske komisije so dopolnila koncentrirani viri hranil ali drugih snovi s hranilnim ali fiziološkim učinkom, ki dopolnjujejo običajno prehrano^[22].

Kako naj bi zaužiti kolagenski peptidi vplivali na kožo ali sklepe, preverjeni viri za to stran ne pojasnjujejo. Opisujejo izide, ki so jih v študijah izmerili, na primer hidracijo in elastičnost kože ali bolečino v sklepih. Zato tukaj ne navajamo trditev o mehanizmu.

Kaj kažejo raziskave o kolagenskih peptidih?

Raziskave na ljudeh obstajajo, vendar so dokazi pri vseh štirih preučevanih namenih omejeni B Ocena B: Omejeni dokazi, pri koži pa jih neodvisne študije niso potrdile^[1].

Pri koži so metaanalize randomiziranih študij pokazale izboljšanje hidracije in elastičnosti v primerjavi s placebom; največja je zajela 26 študij in 1721 udeležencev^{[2], [3]}. Metaanaliza 23 študij iz leta 2025 pa učinka ni našla v študijah brez financiranja farmacevtskih podjetij in v študijah visoke kakovosti^[1]. Za primerjavo: Cochranov pregled študij zdravil in medicinskih pripomočkov (ne prehranskih dopolnil) je ugotovil, da študije, ki jih financira proizvajalec, pogosteje poročajo o ugodnih rezultatih^[23]. Več o tem pod izrazom navzkrižje interesov.

Pri bolečinah v sklepih zaradi osteoartroze je metaanaliza 35 randomiziranih študij (3165 bolnikov) pri različnih kolagenskih pripravkih pokazala majhen do zmeren učinek na bolečino in delovanje sklepov^[4]. Metaanaliza, omejena na kolagenske peptide, je zajela le 4 študije (507 bolnikov) in vse so imele visoko tveganje pristranskosti^[5].

Pri mišicah in kitah je metaanaliza 19 študij (768 zdravih odraslih) ob kolagenskih peptidih in redni vadbi pokazala majhne do zmerne učinke na pusto telesno maso, zgradbo kit in največjo moč. Avtorji zanesljivost dokazov ocenjujejo kot nizko do zmerno, za kite kot zelo nizko^[7].

Pri laseh obstaja ena randomizirana, s placebom kontrolirana študija (114 žensk s celulitom, ki so same poročale o redčenju las, 24 tednov): ob kolagenskih peptidih so izmerili večji premer las kot ob placebu, med avtorji pa so zaposleni pri podjetju, ki razvija prehranska dopolnila^[8]. Pri nohtih obstaja le odprta študija brez kontrolne skupine (25 udeležencev, 24 tednov); brez primerjave s placebom opaženih sprememb ni mogoče zanesljivo pripisati kolagenu^[9]. Pregledni članek ugotavlja, da trditve v medijih o kolagenu za kožo, lase in nohte presegajo to, kar podpirajo objavljene raziskave^[10].

Zdravstvena trditev je vsaka izjava o povezavi med živilom in zdravjem; znanstvene dokaze zanjo ocenjuje EFSA, odobri pa jo Evropska komisija^[24]. Javni register EU navaja odobrene in zavrnjene zdravstvene trditve^[25]. Zdravstvene trditve za kolagen in kožo ter za kolagen in sklepe v tem registru niso odobrene^[12].

Kakšna so tveganja in neželeni učinki kolagenskih peptidov?

V študijah so bile najpogosteje opisane prebavne težave, zanesljivih podatkov o varnosti pa je malo. V študijah pri osteoartrozi razlika v pogostosti neželenih učinkov med kolagenskimi peptidi in placebom ni bila statistično značilna, kakovost teh dokazov pa je zelo nizka^[5].

Posebej velja omeniti alergije. Kolagen ribjega izvora lahko pri ljudeh z alergijo na ribe sproži hudo alergijsko reakcijo (anafilaksijo); opisan je primer pri otroku po zaužitju izdelka z ribjim kolagenom^[11].

Tretje tveganje ni zdravstveno, temveč zadeva pričakovanja. Velik del študij je majhnih ali jih financira industrija, zato so pričakovanja, ki jih ustvarja oglaševanje, lahko večja od dokazanega^{[1], [10]}.

• V študijah pri osteoartrozi so bile med neželenimi učinki najpogosteje opisane prebavne težave. Razlika v pogostosti neželenih učinkov med kolagenskimi peptidi in placebom ni bila statistično značilna, kakovost teh dokazov pa je zelo nizka.^[5]
• Kolagen ribjega izvora lahko pri ljudeh z alergijo na ribe sproži hudo alergijsko reakcijo (anafilaksijo). Opisan je primer pri otroku po zaužitju izdelka z ribjim kolagenom.^[11]
• Velik del študij je majhnih ali jih financira industrija, učinki na kožo pa v neodvisnih in kakovostnejših študijah niso bili potrjeni. Pričakovanja, ki jih ustvarja oglaševanje, so zato lahko večja od dokazanega.^[1][10]

Ali so kolagenski peptidi legalni v Sloveniji in regiji?

Kolagenski peptidi so v zapisu razvrščeni kot prehransko dopolnilo, vendar smo ta status pri uradnem viru potrdili samo za Hrvaško. Pri drugih treh državah tabela zato kaže “Status ni preverjen”.

Hrvaški Pravilnik o tvarima koje se mogu dodavati hrani (NN 160/2013) v Prilogi II med snovmi, dovoljenimi v živilih in prehranskih dopolnilih, navaja kolagen. Navaja ga na splošno, ne posebej kolagenskih peptidov, in gre za dovoljeno sestavino, ne za oceno posameznega izdelka ali njegovih učinkov. Pregledano je bilo besedilo iz leta 2013, morebitne poznejše spremembe ne^{[16], [17]}.

Za Slovenijo Ministrstvo za zdravje navaja, da so prehranska dopolnila živila, ki lahko vsebujejo tudi beljakovinske hidrolizate; uradnega vira, ki bi izrecno navajal kolagenske peptide, nismo našli^{[14], [15]}. Za Bosno in Hercegovino smo našli le osnutek pravilnika o dodatkih prehrani, veljavnega predpisa pa nismo mogli potrditi^[18]. Srbski pravilnik določa vpis prehranskega dopolnila v bazo ministrstva za zdravje pred dajanjem na trg, kolagena pa izrecno ne navaja^[19].

Na seznamu prepovedanih snovi WADA za leto 2026 kolagenski peptidi niso navedeni^[13].